いつもお世話になっております、髪処おかもとでございます。
みなさま寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒い日こそ体を動かせば基礎代謝アップにつながりますが・・・なかなか難しいですよねー^^;
ビタミンの効果的な採りかた
さて、
今日はビタミンのお話です！！お肌をキレイにするビタミンって何かご存知ですか？？
だいたいの方は「ビタミンC」を思い浮かべると思います(^^)
正解です^^
でもそれだけじゃないんです！！
ビタミンCはお肌の新陳代謝や免疫力をあげ、キレイに保ちます(^^)そしてビタミンCと一緒に摂ると非常に効果的だと言われているのが、
ビタミンA
と
ビタミンE
なのです！
そしてその３つを合わせて、
ビタミンACE（エース）
と言われているそうです(^^)
積極的にとっていきたいところですが、
何を摂ればいいかわかりませんよね^^;
ちなみに代表的なビタミンエースが入っている食材はこちら
↓
●ビタミンC
→野菜類 （中でもゴーヤは焼いてもビタミンが壊れないからスグレモノみたいですね♩）
→レモンなどの柑橘類
●ビタミンA
→ レバー
→緑黄色野菜
●ビタミンE
→ナッツ類
→魚介類
ちなみに日本人はビタミンEが慢性的に足りていないらしいですよ！ナッツ類は植物性のタンパク質で、髪や体にもとってもいいので、ぜひ食べて下さいね(*^^*)アーモンドやカシューナッツなど・・たしかに考えてみたらあまり頻繁に食べているイメージはないですよね^^;
そしてACE全てのビタミンを含んだお利口さんな食べ物は…
ピーマン
だそうです！！
ピーマン…
ワタシ…
タベレナイ…
みなさん、私の分まで食べてキレイになってくださいね（笑）
抗酸化作用や肌荒れにも効果がありますよ(^^)
以上ビタミンACEでした♩
あ、
あともう１つ、私はサプリよりも
キチンと食べ物から摂った方がいいと思います！！何となくですが（笑）
では♩
