いつもお世話になっております、髪処おかもとでございます。
みなさま寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒い日こそ体を動かせば基礎代謝アップにつながりますが・・・なかなか難しいですよねー^^;
ビタミンの効果的な採りかた
さて、
今日はビタミンのお話です!!お肌をキレイにするビタミンって何かご存知ですか??
だいたいの方は「ビタミンC」を思い浮かべると思います(^^)
正解です^^
でもそれだけじゃないんです!!
ビタミンCはお肌の新陳代謝や免疫力をあげ、キレイに保ちます(^^)そしてビタミンCと一緒に摂ると非常に効果的だと言われているのが、
ビタミンA
と
ビタミンE
なのです!
そしてその3つを合わせて、
ビタミンACE(エース)
と言われているそうです(^^)
積極的にとっていきたいところですが、
何を摂ればいいかわかりませんよね^^;
ちなみに代表的なビタミンエースが入っている食材はこちら
↓
●ビタミンC
→野菜類 (中でもゴーヤは焼いてもビタミンが壊れないからスグレモノみたいですね♩)
→レモンなどの柑橘類
●ビタミンA
→ レバー
→緑黄色野菜
●ビタミンE
→ナッツ類
→魚介類
ちなみに日本人はビタミンEが慢性的に足りていないらしいですよ!ナッツ類は植物性のタンパク質で、髪や体にもとってもいいので、ぜひ食べて下さいね(*^^*)アーモンドやカシューナッツなど・・たしかに考えてみたらあまり頻繁に食べているイメージはないですよね^^;
そしてACE全てのビタミンを含んだお利口さんな食べ物は…
ピーマン
だそうです!!
ピーマン…
ワタシ…
タベレナイ…
みなさん、私の分まで食べてキレイになってくださいね(笑)
抗酸化作用や肌荒れにも効果がありますよ(^^)
以上ビタミンACEでした♩
あ、
あともう1つ、私はサプリよりも
キチンと食べ物から摂った方がいいと思います!!何となくですが(笑)
では♩