肌をキレイに保つビタミン

いつもお世話になっております、髪処おかもとでございます。

みなさま寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒い日こそ体を動かせば基礎代謝アップにつながりますが・・・なかなか難しいですよねー^^;

ビタミンの効果的な採りかた

さて、

今日はビタミンのお話です!!お肌をキレイにするビタミンって何かご存知ですか??

だいたいの方は「ビタミンC」を思い浮かべると思います(^^)

正解です^^

でもそれだけじゃないんです!!

ビタミンCはお肌の新陳代謝や免疫力をあげ、キレイに保ちます(^^)そしてビタミンCと一緒に摂ると非常に効果的だと言われているのが、

ビタミンA

ビタミンE

なのです!

そしてその3つを合わせて、

ビタミンACE(エース)

と言われているそうです(^^)

積極的にとっていきたいところですが、
何を摂ればいいかわかりませんよね^^;

ちなみに代表的なビタミンエースが入っている食材はこちら

●ビタミンC
→野菜類 (中でもゴーヤは焼いてもビタミンが壊れないからスグレモノみたいですね♩)
→レモンなどの柑橘類

●ビタミンA
→ レバー
→緑黄色野菜

●ビタミンE
→ナッツ類
→魚介類

ちなみに日本人はビタミンEが慢性的に足りていないらしいですよ!ナッツ類は植物性のタンパク質で、髪や体にもとってもいいので、ぜひ食べて下さいね(*^^*)アーモンドやカシューナッツなど・・たしかに考えてみたらあまり頻繁に食べているイメージはないですよね^^;

そしてACE全てのビタミンを含んだお利口さんな食べ物は…

ピーマン

だそうです!!

ピーマン…

ワタシ…

タベレナイ…

みなさん、私の分まで食べてキレイになってくださいね(笑)

抗酸化作用や肌荒れにも効果がありますよ(^^)

以上ビタミンACEでした♩




あ、

あともう1つ、私はサプリよりも

キチンと食べ物から摂った方がいいと思います!!何となくですが(笑)

では♩

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