空腹時の運動

髪処おかもとでございます、
みなさんいつもご覧いただきありがとうございます(*^^*)

今日はこんな感じのイラストです(^^)
(昨日よりはまともなイラストを描きました^^


なんのこっちゃ。でしょ(笑)

今日は「空腹時の運動」についてちょっと(^^)

みなさんは運動する時ってどのタイミングでされていますか?

実は痩せやすい運動のタイミングっていうのがあって、それがお腹が空いている時

だそうです。

人は運動する時に糖分を消費するのですが、
糖分が少ない状態では
脂肪分を分解してエネルギーに変えるそうなんです。

お腹が空いてる=糖分が足りていない状態

=痩せやすい、という事だそうです!

ただ注意していただきたいのが、血糖値の下がっている状態で激しい運動などすると倒れちゃう恐れがあるから、
①スポーツドリンクなど糖分などの栄養がすぐ採れる状態で行う
②ウォーキング、ストレッチなど軽めの運動を行う

という感じで運動を行うのが痩せるのに効率的な方法だそうです。しかしやろうとしてみるとなかなか小腹が空いている時に運動ってしにくいものですね(^_^;)運動の前にどうしても食べたくなりますが、ここは我慢です(笑)余談になって申し訳ないですが、最近納豆が再注目されているらしく、納豆キナーゼという成分が老化防止の働きをするらしいのですが、さらにさらに、同じタイミングで摂取した糖分を少し抑制してくれる働きを持つということで今注目を集めているのです!

言うなれば天然トクホみたいなものですね(笑)




ともかくこの点を注意して、健康的に痩せましょう!ご飯を無理に抜いたりせず、しっかり摂るものは摂って、運動する時に運動する!頑張っていきましょう(^^)

 

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